Ngăn ngừa chuột rút chân trong khi bơi

2018/12/25

Người ta biết rằng chuột rút chân trong khi bơi là một hiện tượng phổ biến. Nếu nó không được giải cứu kịp thời, nó thường gây ra tai nạn chết đuối. Làm thế nào chúng ta nên ngăn chặn chuột rút chân trong bể bơi? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn Để ngăn chặn chuột rút chân trong khi bơi:

 

Đầu tiên, nhiệt cơ thể nên được tăng lên để phù hợp với kích thích nước lạnh trong khi bơi. Bạn có thể ăn một ít thịt, trứng, protein, và bạn cũng nên ăn một số đồ ngọt.

 

Thứ hai là tăng bổ sung natri, canxi và phốt pho. Những yếu tố này đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng kích thích của các dây thần kinh và cơ bắp. Đổ mồ hôi vào mùa hè, chuột rút cũng cần chú ý bổ sung nước muối nhẹ và vitamin B1.

 

Thời gian bơi không nên quá dài, bơi không phù hợp khi mệt mỏi hoặc đói.

 

 

 

 

swimming

 

Các hoạt động chuẩn bị nên là đủ: lần đầu tiên sử dụng nước lạnh để tắm hoặc sử dụng nước lạnh để đánh bại cơ thể và chân tay, và massage thích hợp cho các bộ phận dễ bị chuột rút. Nếu bạn có thể bám vào bồn nước lạnh, bạn có thể cải thiện khả năng thích ứng với kích thích nước lạnh, do đó tránh bị chuột rút chân hiệu quả trong quá trình bơi lội.

Thêm tin tức bơi bạn có thể liên hệnhà cung cấp thiết bị bể bơi - Poolking.

Chọn một ngôn ngữ khác
Ngôn ngữ hiện tại:Tiếng Việt