منع تشنجات الساق خلال السباحة

2018/12/25

من المعروف أن تشنجات الساق أثناء السباحة هي ظاهرة شائعة. إذا لم يتم إنقاذها في الوقت المناسب، فغالبا ما يؤدي إلى حادث غرق. كيف يجب أن نعمل على منع تشنجات الساق في حمام السباحة؟ إليك بعض الاقتراحات لك لمنع تشنجات الساق أثناء السباحة:

 

أولا، يجب زيادة حرارة الجسم لاستيعاب تحفيز المياه الباردة أثناء السباحة. يمكنك تناول بعض اللحوم والبيض والبروتين، ويجب أن تأكل أيضا بعض الحلويات.

 

والثاني هو زيادة ملحق الصوديوم والكالسيوم والفوسفور. تلعب هذه العناصر دورا مهما في زيادة استثارة الأعصاب والعضلات. التعرق في الصيف، يجب أن تولي التشنجات أيضا إلى الملحق بالماء المالح الخفيف وفيتامين B1.

 

يجب ألا يكون وقت السباحة طويلا، السباحة غير مناسب عند التعب أو الجائع.

 

 

 

 

swimming

 

يجب أن تكون أنشطة التحضير كافية: استخدم أولا الماء البارد للاستحمام أو استخدام الماء البارد للتغلب على الجسم والأطراف، والتدليك المناسب للأجزاء المعرضة للتشنجات. إذا كنت تستطيع التمسك بحمام المياه الباردة، فيمكنك تحسين قدرة جسمك على التكيف مع تحفيز المياه الباردة، وبالتالي تجنب تشنجات الساق بشكل فعال أثناء السباحة.

المزيد من الأخبار السباحة يمكنك الاتصالمعدات حمام السباحة الموردين - poleking.

اختر لغة مختلفة
اللغة الحالية:العربية